A omelete de bacalhau é uma das minhas omeletes favoritas e, juntamente com a couve e o feijão-fradinho, cria um prato incrivelmente saudável, com fibras e proteínas (entre outros nutrientes), e, também, avuloma o sabor no prato. Uma opção... eletrizante!
Esta refeição, atesta o nosso "motor" com boa energia, fundamental, para enfrentarmos a labuta do dia.
Sigam a receita, passo a passo, e experimentem uma refeição simples que supera as adversidades, de forma natural!
Omelete de Bacalhau com Couve e Feijão-fradinho
- 120 g Feijão-fradinho (cozido e escorrido)
- 200 g Couve (Penca)
- 3 Dentes de alho
- Sal q.b
- Azeite q.b
- 3 Ovos
- +/- 150 g de Bacalhau demolhado (desfiado)
- 1 Cebola
Molho Verde:
- 2 Colheres de Sopa de Salsa, picadinha
- 1 Cebola, pequena
- 1/3 Chávena de Chá de Azeite
- 1/2 Colher de Chá de Mostarda Dijon
- 1 Colher de Café de Vinagre de Arroz
- Sal q.b
Preparação:
- Lave e corte as folhas de penca em tiras grossas. Leve a cozer numa panela com água e um pouco de sal. Quando estiverem cozidas, escorra.
- Entretanto, prepare o Molho Verde: Pique a cebola e a salsa para uma taça pequena. Junte uma pitadinha de sal, o vinagre e a mostarda e misture bem. Acrescente aos poucos o azeite enquanto mistura.
- Adicione numa frigideira um fio de azeite e os alhos picadinhos. Acrescente a penca e refogue bem, mexendo de vez em quando. Tenha atenção para não queimar. Quando já estiver ao seu gosto rectifique o tempero, se for necessário.
- Caso opte pelo feijão-fradinho de lata, lave-o bem e escorra-o. Junte-o à penca e mexa. Se a mistura estiver seca, pode acrescentar mais um pouco de azeite, mas não exagere para que também não fique gordurosa. Reserve.
- Prepare a Omelete: Numa taça, bata os ovos, envolva o bacalhau e 1 cebola picadinha. Reserve.
- Numa frigideira anti-aderente, coloque um pouco de azeite e leve ao lume a aquecer. Acrescente 1/3 da mistura de ovos, deixe cozinhar em lume brando até a omelete estar ligeiramente dourada e, por fim, dobre-a. Retire para um prato e repita o processo, por mais duas vezes.
- Sirva a Omelete acompanhada com a mistura de Couve e Feijão-fradinho. Termine com o molho verde.
Bom apetite!
